بطن مسطح وسعيد في 7 خطوات

بطن مسطح: هدف للجميع. السر؟ فرغ. «للقيام بذلك ، عليك أن تعامل نفسك بأفضل طريقة "الدماغ الثاني" أن لدينا في البطن: الأمعاء »يقول فرانك لابورت-ادامسكي ، naturopath الفرنسية وهشاشة العظام (في إيطاليا ، بين روما وميلانو ، لمدة 20 عاما) ، والمعروفة في جميع أنحاء العالم ومؤلف النظام الغذائي ادامسكي. هدف بطن مسطح (Vallardi). "هناك علاقة وثيقة بين حسن سير الجهاز الهضمي والصحة العامة للكائن الحي. سر الجمال والرفاه هو في الامعاء. إنه العضو الذي تعتمد عليه أيضًا 70٪ من وظائف الجهاز المناعي لدينا ".
منذ أكثر من 30 عامًا يقدم Adamski

«كل شيء يعتمد على سرعة الهضم»يشرح الخبير الباريسي. "هناك أطعمة لا تستغرق سوى نصف ساعة لاستكمال الرحلة التي تأخذها من الفم إلى الاثني عشر والأخرى التي تحتاج إلى عدة ساعات لإكمال رحلتهم." ماذا يحدث إذا ارتبطوا دون المعايير الصحيحة؟ «في الجهاز الهضمي يحدث لالتفاعل الكيميائي للتخمير مما يؤدي إلى إبطاء العبور المعوي بشكل كبير وينتهي به الأمر إلى تكوين رواسب تمنعه ​​، مما يؤدي إلى عدد لا حصر له من المشكلات الوظيفية ، بما في ذلك الهضم الذي يستمر من 18 إلى 24 ساعة ».

تركيبات الطعام. تعد وجبات الطعام القابلة للهضم ضرورية وبأسعار معقولة للجميع. فقط تجنب تركيبات الطعام مع أوقات الهضم المختلفة. لا تأكل الأطعمة المبحرة مع الأطعمة البطيئة. يمكن الجمع بين المحايدين حسب الرغبة بدلاً من ذلك. الفواكه وعصائر الفاكهة واللبن والعسل والطماطم والفلفل والقرع والمربى (باستثناء الكستناء) والفلفل والمشروبات الغازية هي جزء من "الوجبات السريعة". من بين "المحايدين" ، النفط والخل والبصل والتوابل وحليب البقر والباذنجان والريحان والكبر. "العدسات" هي الخضروات والبروتينات الحيوانية والبقوليات والحبوب والبطاطا والبيتزا والمعكرونة والخبز والجوز والفستق واللوز والزيتون والبذور (الكتان ، عباد الشمس ، السمسم ، وما إلى ذلك) ، يحلب النبات.

صور غيتي صور

OIL. يعتبر زيت الزيتون البكر الممتاز ، خاصةً عند استهلاكه الخام وبكميات جيدة ، أحد أكثر الأدوات فعالية التي يمكن أن تساعد في ترسبات الأمعاء للانزلاق.

مياه الصنبور. لجعل الأمعاء سعيدة ، مع تفضيل مرور الطعام ، يُنصح بشرب الماء مع بقايا ثابتة منخفضة. المثل الأعلى هو أن هذا لا يتجاوز جرعة 40 ملغ لكل لتر. يتوافق ماء الصنبور عمومًا مع المعايير القانونية ، ولكن يحتوي على بقايا ثابتة أعلى. الأفضل للحد من استخدامه بعد ذلك.

تدليك البطن. في كتابه ، بالإضافة إلى اقتراح وصفات طبخ مختلفة ، يوضح آدمسكي أهمية التلاعب: تقنيات التدليك لإلغاء قفل الجهاز الهضمي وتقليل الهواء في البطن: "يتكون الأمعاء من خلال سلسلة من المنحنيات مع زوايا من 90 درجة »يكشف. "يسد بسهولة منحنى ترك الودائع. بفضل تقنية العلاج الانعكاسي ، يتم سحق الاثني عشر مما يؤدي إلى فتحه 180 درجة ، وينطلق "الجص" وينحدر من أعلى إلى أسفل. يفقد المريض الحجم وليس الوزن ويزيل السموم ".

النشاط البدني. ممارسة الرياضة والحركة بطريقة غير مرغوب فيها أمر مهم للغاية لتعزيز العبور المعوي ، وبالتالي الرفاه العام. من بين الأنشطة البدنية الموصى بها: البيلاتس ، المسننة ، المشي السريع والحيوي بالتناوب مع تحريك الأسلحة ، والمشي في الشمال ، والركض. لا تطرفه أبداً ولا تسمع الطبيب على أي حال.

موبايل. يعتبر التعرض المفرط للتلوث الكهرومغناطيسي أحد الأسباب الرئيسية لانسداد الجهاز الهضمي. يعيش معظم الناس في بيئات "ملوثة" بالموجات الكهرومغناطيسية: بالقرب من أجهزة الكمبيوتر وكابلات الاتصالات وأجهزة إعادة الإرسال وما إلى ذلك. الاقتراح هو الحد من استخدام الهواتف المحمولة. وخاصة في الليل ، لترك الأمر في غرفة أخرى.

العقل. الدور الذي يلعبه العقل مهم أيضًا للرفاه العام. التفكير الإيجابي جيد. كرر "تعويذة": أريد أن يكون لي صحة مثالية، مساعدة. من بين العديد من الشخصيات من عالم الترفيه الذين يتبنون أسلوب أدامسكي: الممثلة فرانشيسكا نيري ("لقد كنت أتابعه لسنوات بسبب آثاره المفيدة") ، المخرج ومقدم البرامج التلفزيونية صندوق الاستثمار الفلسطيني ("بعد الوجبة عانيت من النعاس ، والآن لم أعد") والممثل كلاوديو سانتاماريا ("أحتاج أن يكون لائقًا ، حتى أتمكن من تصوير فيلم واحد تلو الآخر دون الشعور بالتعب").

الذهاب إلى معرض الصور

فيديو: إزاى تحول "كرشك" لعضلات بطن فى 7 خطوات (أبريل 2020).

Загрузка...

الفئات الشعبية

Загрузка...