عيد الميلاد 2017: 10 نصائح للاستمتاع بالعطلات دون الحصول على الدهون

هل من الممكن أن تصل في الأول من كانون الثاني (يناير) دون وضع بعض الأوزان الإضافية؟ بالطبع ، والنصيحة الأساسية لعدم الحصول على الدهون الآن يعلم الجميع: الحد من أجزاء ، القيام بنشاط بدني منتظم ، لا تطرف الحلويات والدهون. يبدو الأمر سهلاً ، في الواقع من الآن وحتى 6 يناير ، فإن الطريق مليء بالعقبات حتى بالنسبة لأولئك الذين يملكون الإرادة: سوف تضيع فرص تناول الطعام ، ووفقًا لبعض التقديرات ، فإن السعرات الحرارية التي سنبتلعها في عيد الميلاد ستكون في المتوسط ​​حوالي 6000 ، ثلاث مرات أكثر من أي يوم.

طاولة الحفلات (غيتي إيماجز)

ثم نحتاج إلى بعض المكياج الإضافي ، ربما نبدأ من القدم اليمنى ونصل إلى العشاء معالأمعاء في شكل مثالي: دراسة نشرت على مينيرفا جاترونترولوجيكا أوضحت أن سلالتين من البروبيوتيك ، Bifidobacterium longum BB536 و Lactobacillus rhamnossus HN001 ، إذا ارتبطتا ، تكون فعالة بشكل خاص في الحفاظ على تحقيق التوازن بين النباتات المعوية، شرط أساسي لشعور جيد خلال العطلات. "إذا تعرض التوازن المعوي للخطر ، فإن امتصاص الطعام لا يحدث بشكل صحيح وبالتالي فإنه من الأسهل تجميع الدهون غير المرغوب فيها ، حتى إنكار آثار الوجبات الغذائية والقيود على السعرات الحرارية" ، توضح إيتا فينوشيارو ، أخصائية في علوم التغذية والتغذية مستشفى جامعة مولينيت في تورينو.

صور غيتي

لسوء الحظ ، من المحتمل جدًا أن تصل في منتصف شهر ديسمبر مع الأمعاء قليلاً "مجربة ومختبرة": السابق فيروسات الشتاء ربما يكونوا قد أضعفته بالفعل ، فالإسراف في الطعام سيمنحه الانقلاب. يقول فينوتشيارو: "إذا لم يتم تلتهب الأمعاء ، فإنها ترسل إشارات إيجابية إلى المخ ، والتي بدورها تتصل بجسمنا مما يؤدي إلى تصحيح خيارات الغذاء". لتأسيس هذه الدائرة الفاضلة ، بالإضافة إلى ضمان تناول بروبيوتيك جيد إذا تم تغيير النباتات المعوية لسبب ما ، فمن الضروري أن نتناول طعامًا صحيًا عن طريق ترك الأشياء الجيدة حقًا استثناء، إلى أقصى حد ممكن.

فيما يلي "حيل" أخرى لتجنب الوقوع (في كثير من الأحيان) في إغراء.

فيديو: % HISTORIA EL LADO OSCURO DEL IMPERIO ROMANO,DOCUMENTALES INTERESANTES,DOCUMENTALES INTERESANTES (أبريل 2020).

Загрузка...

الفئات الشعبية

Загрузка...